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金仙家园---真善美

 
 
 

日志

 
 

养成10个生活好习惯能防癌  

2017-02-13 19:04:51|  分类: 治疗肺癌的中药偏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养成

10

个生活好习惯能防癌

养成

10

个生活好习惯能防癌

养成

10

个生活好习惯能防癌

http://wenku.baidu.com/view/d93d3ee4524de518964b7de8.html

养成

10

个生活好习惯能防癌

 

 

 

每个人身上都有“原癌基因”,

都可能患上癌症。

 

受到外因刺激,

原癌基

因就可能被激活。

外因往往来自于我们的生活。

国际抗癌联盟曾发表报告说,

球每年有

1200

万新发癌症病例,高达四成原本可以在生活中预防。与其罹患癌

症后付出高昂的治疗费,不如学习

10

种良好的生活习惯以防癌。与罹患癌症后

高昂的治疗费用相比,以下是

10

种生活习惯堪称是最便宜的防癌处方。

 

 

一、每天走路

1

小时

 

 

 

美国《读者文摘》曾告诉大家,每天饭后散步

30

分钟,或者每周散步四小

时,能使患胰腺癌的风险减少一半。

 

 

 

哈佛大学公共卫生学院针对七万人的长期研究发现,每天只要走路一小时,

就可以降低一半患大肠癌的概率。

 

 

 

中国天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释,

胰腺癌和身体热量过高有

关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。

 

 

 

此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质,随汗水排出体外,起防癌

作用。

 

二、最少开窗半小时

 

 

 

很少有人知道,

装修污染除了甲醛外,

还有一种很强的致癌气体——氡及其

子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通

过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。

 

 

 

只要每天开窗半个小时,

氡的浓度就可以降低到与室外相同。

另外,

天然气

燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

 

三、用干毛巾擦背

 

 

 

日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指

出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,

能起吞蚀并破坏癌细胞的作用。

 

 

 

对于中老年人来说,

不管是搓、

擦,

还是挠背部,

都是一种很好的保健方法。

或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部

10

分钟左右,直到皮肤通红

发热为止。

 

四、配着葱蒜吃饭

 

 

 

专家指出,大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。

 

 

 

研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低

60%

。大蒜只有被碾碎和氧气

充分结合后,才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此

最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

 

五、晒

15

分钟太阳

 

 

 

在最便宜的防癌处方里,

晒太阳算是极致,

不用任何花费,

就能通过增加人

体维生素

D

的含量起到防癌作用。

 

 

 

维生素

D

不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

为避免曝晒增加皮肤癌风险,每天只要晒

15

分钟太阳就足够了。

 

六、每天四杯绿茶

 

 

 

爱喝茶的日本人曾花费九年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯

茶,就能将癌症风险降低

40%

 

 

 

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授,

对茶叶的防癌作

用进行过

17

年研究,他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝

癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显

著,其防癌成分是其他茶叶的

5

倍。

 

 

 

不过,茶水最好不要喝太浓太烫,否则会影响防癌效果。最佳饮茶温度在

60

摄氏度左右,茶水浸泡

5

分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

 

  

  

七、一口饭嚼

30

 

 

 

调查证明,吃饭老是囫囵吞枣

的人,患胃癌的概率比较高。多咀

嚼可以减少食物对消化道的负担,

降低患胃肠道癌症风险。

 

 

 

美国佐治亚大学实验发现,唾

液有很强的“灭毒”作用,能让导

致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒

性,在

30

秒内几乎完全消失。

 

 

 

因此,

按照一秒钟咀嚼一次来计算,

一口饭最好嚼

30

次,

才具有防癌作用。

 

八、睡够

7

小时

 

 

(路透社)

 

 

 

美国癌症研究会发现,

每晚睡眠时间少于七小时的女性,

患乳腺癌的概率高

47%

这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,

它能减缓女性体内雌激素的产生,

从而起抑制乳腺癌的目的。

 

 

 

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议,最好晚上

10

点半前就开

始洗漱,做好睡前准备工作,保证

11

点前入睡,早上六七点起床。

 

 

 

此外,

德国睡眠专家指出,

中午

1

点是人在白天一个睡眠高峰,

这时打个小

盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

 

九、少吃糖

 

 

 

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。

 

 

 

日本《怎样防治癌症》一书中指出,当血液流过肿瘤时,其中约

57%

的血糖

都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。

 

 

 

《美国临床营养学杂志》指出,每天喝两杯甜饮料,患胰腺癌风险会比不喝

的人高出

90%

 

 

 

天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、

美国癌症基金研究会会员郝继

辉表示,

最好少吃或不吃含糖食品。

国际上一般认为,

每人每天糖的摄入量应在

50

克内。

 

十、吃肉时喝杯红酒

 

 

 

用来酿造红酒的葡萄皮中,

含有一种物质叫白藜芦醇,

对消化道癌症有一定

预防作用。

 

 

 

另外,美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周

500

克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。

 

 

 

不过,

最近一项研究发现,

如果吃肉的时候喝杯红酒,

其中的多酚就可以防

止肉在胃里分解为有害物质。

如何预防癌症 养成6个小习惯让你远离癌症

癌症,这是一种非常可怕的疾病,所以每个人都是非常害怕自己患上癌症的。

正因为害怕,因此很多人都在预防癌症。那如何预防癌症呢?预防癌症吃什么好呢?

今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。 

小习惯让你远离癌症

  如何预防癌症呢?其实想要预防癌症,方法是很简单的。

只需要做到以下几点就可以起到预防癌症了哦。

  1、哼着小曲做家务

  规律的体力活动可以提高身体机能,增强免疫功能,提高机体抗癌能力。

但受时间和空间限制,每天规律运动对大多数都市人来说较难。

不妨将运动融入日常生活中,比如做家务。

拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动,从而燃烧脂肪,控制体重,降低患癌风险。

  研究显示,每天花2小时做家务的女性罹患乳腺癌的风险可降近一成。

研究也发现,做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%。

可见,适度的家务劳动对健康大有裨益。

  做家务,对于很多男性来说,是非常困难的事情,并且也会成为一种负担。

因此,这个时候不妨一边哼着小曲,听着音乐,一边做家务,

这样可以提升情绪,放松心态哦。

  其实,好的心态也是对抗癌症的利器。

  研究发现,生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。

长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下,使得癌症更容易发生。

  建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的,不要过量,

也不要让家务活成为负担,只有保持好的心态去做家务,才能更好地达到防癌效果。

  2、水果蔬菜当零食

  因为薯片以及糖果中含有高脂高热量,使得吃多的人易患上肥胖、高血压等慢性病,

并且研究也证实,是引起肠癌的原因之一。

  所以,吃零食最好选择低脂低热量食物,可以有效控制住体重,

美国研究证实,每天多摄入100卡路里的食物,一年就会增胖10斤。

可见,选择好零食的种类,对控制热量摄入十分必要。

建议少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物,可以选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入,

这样既可以增强饱腹感,也可以减少热量的摄入。

  国内外多项研究均证实,纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段,

每天吃一点,不要太多,如半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。

一个苹果等都是很好的零食选择

  此外,还可以适当吃点粗粮,其饱腹感强,

也能一定量地减少其他食物的摄入,减少过多热量的堆积,

进而将体重维持在合理范围内。

  3、一周吃三顿素

  生活变好了,只能过节吃顿肉的时代一去不复返。

每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭。

长久下来,肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症就不请自来了。

  红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险,

因此,每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉,是很好的控制体重的方式。

在这三餐中,可以多摄入蔬菜,也可以多吃点豆制品,以保证蛋白质的摄入。

  需要注意的是,很多人认为一天不吃肉,就做到了健康饮食,

其实是不对的,如果其他6天都是大鱼大肉、胡吃海喝,禁肉就起不到应有的作用。

因此,其他几天,肉食的摄入量也应控制在每人每天50~75克红肉和50~100克白肉之间。

  4、利用一切机会站起来

  运动对健康的好处不必多说,但能坚持每天运动的人却不多。

英国研究显示,只要每天能够坚持半小时中等强度的运动,

如快走、慢跑等,都能有效降低癌症的发病率,甚至站着也有防癌的功效,

所以建议在打电话或者看电视的时候站起来,

不仅能防止久坐带来的肥胖,还能活动身体,调节机体免疫力。

  此外,晚饭后要多出去走走,不要吃完饭就坐下来看电视,

这样不仅达不到休息放松的效果,还会给身体增加肥胖负担。

特别是一些长期久坐的白领,更需要用散步等运动来调节一天工作的疲劳。

  5、告别加工食品

  喝粥吃咸菜,不少人的早餐就这么打发了,有时工作忙,

便面里泡根肉肠,或者咸菜就馒头,一顿午饭就搞定了。

虽然这些加工类肉食吃起来下饭,也经济实惠,

但这其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响。

  亚硝酸盐作为一种食品添加剂,广泛使用在加工类食品中,

主要是用来防止食物变质、提高食物色泽,勾起人的食欲。

但大量研究证实,亚硝酸盐在人体内会转化成亚硝胺,

可能存在高致癌风险,国外有研究显示,

亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一。

  因此,建议人们减少加工食品的摄入。

另外,平时吃饭时少吃点盐,口味淡一些也有益于健康,

毕竟高盐饮食会导致高血压的产生。

如果想提升菜的口感,可以多放一些其他佐料,如辣椒、大蒜、姜等。

很多加工食品是高盐高脂的重口味食物,还会加重人们的口味,

因此从口味上进行改变,也能在一定程度上减少加工食品的摄入量。

6、减顿酒,少支烟

  戒烟限酒有益健康,能减少患癌概率。

吸烟可导致约85%的肺癌死亡,80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡,

75%的食道癌死亡,45%的膀胱癌死亡,

30%的宫颈癌和胰腺癌死亡,以及20%的胃癌死亡。

  吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍,重度吸烟者则高4倍。

中美多项研究发现,酗酒是导致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一,

研究显示,酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。

  但对烟民来说不抽烟着实困难,每天忙于应酬的白领也很难做到滴酒不沾。

建议烟民从每天少抽根烟开始,先从量上开始减,最终达到戒烟的目的。

研究显示,戒烟一年后,心脏病风险就会降低一半,

戒烟15年后,烟草对人体的影响就可基本忽略了,所以戒烟要趁早。

  而对于一半白领,没应酬的时候最好不要喝酒,

更不要借酒消愁,排解工作压力。

培养良好的生活习惯和爱好,才是正确的防癌措施。

对于一半白领,没应酬的时候最好不要喝酒

  预防癌症吃什么好

  1、葡萄

  据表明,大量的持续的吃葡萄能有效预防癌症。

因为葡萄含有类黄酮、多酚、花青素等具有抗氧化、抑制肿瘤细胞增殖的活性物质。

  2、孝素

  孝素就是酶,是身体里的重要营养,

每天食用瑞他命百年酵素膏可以为体内补充孝素,

这样可以增强肿瘤病人的身体免疫力与自我调节能力,

促进营养吸收,同时还能抑制细胞病变,

达到辅助治疗和预防癌症、肿瘤复发之效。

  3、红薯

  红薯含有丰富的维他命、淀粉等营养物质,易于被人体吸收消化。

相关资料表明,红薯含有某种成分去雄酮,可以有效防范乳腺癌和大肠癌。

而且,红薯有大量的纤维素,有利于改善便秘等症状,所以更加强了防范肠癌的作用。

  4、酸梅

  应常吃酸梅。酸梅能增强白细胞的吞噬能力,

提高机体的免疫机能,辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。

女人们应该多吃一点,既可以当零食,又能预防疾病,一举两得。

  5、香菇

  每周保证能吃上二次以上的菇类,

它是一种益健康并具有抗癌作用的食品,其中最突出的是香菇。

因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫,有类似于补气的作用。

香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫

  6、苹果

  每天保证吃上一只苹果。据研究发现,

苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成,

破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性,

甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。

  结语:

以上就是小编为大家介绍的有关于如何预防癌症的一些方法以及具有预防癌症的一些食物。

相信大家看完之后对此也是有所了解了。

因此,如果你不想自己患上癌症的话,则平时生活中,一定要多加预防才行哦。

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