注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

chen747501189

金仙家园---真善美

 
 
 

日志

 
 

长寿秘诀二十九种按摩法  

2016-12-31 19:27:14|  分类: 养生 穴道按摩 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

长寿秘诀二十九种按摩法

 按摩在我国已流传了2000多年,

有调节神经功能,促进血液循环,

提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。

下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下: ?

   1、浴头部?

   两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,

再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。

 共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。

能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。?

  2、扣攒竹?

  用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),

每穴15~20次,用力以微感不适为度。

有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。?

  3、旋眼睛?

  端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。

对保护视力极有好处。?

  4、点睛明?

  以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,

以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。?

?   5、揉眼皮?

  以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。

有消除眼痛和明目的作用。?

  6、按太阳?

  用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。

有止痛醒脑的作用。?

  7、叩牙齿?

  口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。

有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。?

  8、磨鼻背?

  用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。?

  9、干洗面?

  两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。

有醒脑、降压的作用。?

  10、假梳头?

  两手指尖接触头皮,从额到枕后,

从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度。

有醒目、止痛、降血压的作用。?

  11、鸣天鼓?

  两手掌心紧按两耳孔,两手中三指轻击后枕部10次,

然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,

再突然抬离,接连开闭放响10次,

最后两食指插入耳孔内转动3次,再突然放开。

这样算做1次,共做3~5次。

有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。?

  12、揉胸脯?

  以两手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺逆时针各揉10次。

有加速血流,减少胸肌疲劳的作用。?

?   13、抓肩肌?

  以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,

左手则捏起右肩肌,交叉进行,各10次,有松肩去疲劳作用。?

  14、点膻中?

  以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),

约30秘后突然放开,如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。?

  15、苏华盖?

  端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复10次。

有吐故纳新,健肺顺气,改善呼吸功能的作用。?

  16、豁胸廊?

  两手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,

手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次。

有开胸顺气、止痕止喘作用。?

  17、舒大肠?

  一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,

从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。

即沿大肠走行方向擦揉10次。

有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。?

  18、分阴阳?

  以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,

两手向内向外揉抚,共10次。

有顺气、消胀、增进消化功能的作用。?

  19、揉环跳?

  坐位或站位,左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处),

再用右手拇指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各10次。

有通经活络,壮筋强足作用。?

  20、搓腰眼?

  两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。

有壮腰强肾、防治腰痛的作用。?

  21、甩双手?

  两臂自然下垂,向前向后甩动30~50次。

有放松肩、臂、腕、指关节,

通畅气血,增强手臂功能的作用。?

  22、捶两肩?

  左右手握空拳,在对侧上肢从肩到手腕扑打共20~30次。

有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。?

  23、顶十指?

  两手掌心相对,左右手指用力相顶共10次。

有活动指关节,促进手部功能的作用。 ?

  24、捏虎口?

  以右手拇、食指捏左手虎口,

再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。

有增进手部功能,治疗头面部疾患的作用。?

?   25、旋膝盖?

  两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。

有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。?

?   26、擦大腿?

  两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,

然后擦回大腿根部,来回共20次。

有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。?

  27、揉腓肠?

  以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,

有疏通气血,加强肌力的作用。?

   28、掐跟腱?

  以拇、食指掐跟腱,每侧掐20次。

有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。 ?

  29、搓脚心?

  两手搓热后,用手搓两脚心,左右各搓80次。

有导虚火、舒肝明目的作用。?

  评论这张
 
阅读(16)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017