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最有人气的排毒食物  

2016-12-26 13:18:38|  分类: 排毒食物 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最有人气的排毒食物 

1、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,

具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  2、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,

有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,

适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  3、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,

容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美

  4、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,

多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,

不过煮的时间不宜过长,

以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  5、燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,

配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,

搅打时也可加入其它食材,

如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  6、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,

隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  7、萝卜叶

  萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,

有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。

将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,

再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健

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