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吃什么补脑 这10种补脑食物让你越吃越聪明  

2015-06-20 10:55:10|  分类: 补脑 |  标签: |举报 |字号 订阅

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吃什么补脑 这10种补脑食物让你越吃越聪明

谁都希望自己可以越来越聪明,

可是随着时间的增长我们的大脑越来越不够用了,

记忆力变得越来越差了,这对上班族来说是很大的问题啊。

那么,吃什么补脑呢?哪些食物能够让我们越来越聪明呢?

有哪些补脑的食谱呢?下面就由小编为大家讲解下吧。

  这10种补脑食物让你越吃越聪明

  常常会有人抱怨,怎么我越来越笨了啊,

是不是真的需要补脑了啊,其实不管是正在发育的孩子、

经常用脑的学生上班族以及智力明显下降的老人都有必要吃些补脑的食物的,

想要聪明不是件难的事情。

  1、鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。

鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,

可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

  鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,

对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

鱼是促进智力发育的首选食物之一

  2、海带

  海带是很多人都喜欢吃的食物,而且海带中含有非常多的亚油酸、

卵磷脂之类的营养成分,它还是海藻类的食物,

所以也含有磺类物质,这种物质对大脑来说是非常好的哦。

  3、南瓜

  南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,

而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医认为:

南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,

可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

  因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,

每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  4、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,

使葵花子有一定的补脑健脑作用。

实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,

而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,

使葵花子有一定的补脑健脑作用

  5、芝麻

  我们把芝麻弄烂之后在适量的白糖并且用开始冲了喝,

或者吃一些芝麻糊胡总芝麻饼干之类的食物,

每天早晚各吃一些,一个星期为一个疗程,五六个疗程之后,

就能够起到明显的补脑作用。

  6、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,

香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,

特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,

常吃有健脑的作用。

7、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、

维生素B12、维生素D的极佳来源,

这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  8、核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,

孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,

方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

花生富含泛酸可提高记忆力。

  9、花生

  花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),

搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。

牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。

富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

  10、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。

维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。

富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

  如果觉得核桃、猕猴桃之类的价格太高,

可以选择其他的比如鱼、花生等平民食物来补脑,效果都很不错。

食物的功效很多时候超出你的想象,别总想着保健品补品了,

从利用好身边的食物做起吧!

  补脑食谱

  怎么补脑肯定是每个做父母的最关注的问题,

现在也有好多药物益智补脑,但是药物总归是药物,

许多父母也不是太放心,都说药补不如食补,补脑也是一样的,

通过饮食补脑也是很不错的选择,那你知道吃什么食物补脑吗.

今天小编就给大家精选几款补脑食谱,让你越吃越聪明,一起来看看吧。

参归炖乳鸽

  一、参归炖乳鸽

  人参是中国一类保护植物,有调气养血,安神益智,

滋补强身之功,尊为“百草之王”。当归补血和血,破瘀生新,

益气补气。乳鸽、老母鸡肉嫩味鲜,对久病体弱者有大补益。

此菜是秋冬季热卖菜肴,滋补保健佳品。

  材料:乳鸽,老母鸡,鲜人参,当归

  做法

  1.乳鸽宰杀,洗净。

  2.老母鸡宰杀、洗净剁成块。

  3.取大砂煲放入乳鸽、老母鸡块、鲜人参、当归炖熟即可。 


注意事项

  1.人参性温,与西洋参功效有所不同,夏季不宜食用。

  2.当归以根大头肥,身干色白,有芳香油气者为佳。

  二、红枣天麻炖土鸡

  材料:

土鸡半只,天麻10克,红枣10颗,枸杞20颗,姜1块,花椒5颗,盐

红枣天麻炖土鸡

  做法

  1.土鸡洗净,切块。天麻洗净,切片,红枣,枸杞洗净,姜切片备用。

  2.烧一锅开水,放入鸡焯烫至变色后捞出。

将焯好的鸡放入砂锅中,一次性倒入足量冷水,放入姜片和花椒。

  3.大火煮开后,改成中小火,放入天麻,红枣和枸杞,

盖子煲2——3小时以上,调入盐即可。

  三、枸杞核桃豆浆

  材料:黄豆50克,核桃25克,枸杞5克,纯净水1000毫升。

  做法

  1、把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净,

一起放入豆浆机的杯体(黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好);


枸杞核桃豆浆

  2、倒入纯净水至水位线,接通电源,

选择“富纤豆浆”,按下启动开关;

  3、10几分钟后豆浆机鸣响,枸杞核桃豆浆即制作完毕;

  4、喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。

  5、如果没有豆浆机可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合,

加适量水用粉碎机打碎成浆状(黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上);

  6、然后加纯净水一起倒入锅里,大火煮开后转小火煮10分钟即可。

  结语:

补脑对任何人来说都是有必要的,不管是学生、上班族还是老人,

大脑是非常重要的,我们需要给它充足的养分才行的。

而且,补脑的食物和食谱也是非常的多,

平时在饮食上面做些改变是最有效的,大家不妨试试。

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