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金仙家园---真善美

 
 
 

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赵之心快乐健身操(五)、(六)  

2013-07-26 15:06:30|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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赵之心快乐健身操(五)、(六)


五十一、肝部保健: 

影响肝部健康的主要方式:

1、长期疲劳、超负荷工作。


2、过度饮酒:

喝白酒会形成酒精肝,喝啤酒会形成啤酒肝,

一旦形成这两种情况,神仙都无办法。


3、性格心情因素:

抑郁、烦躁、心毒,内狠、外部家中里外不一。


4、常吃加工的肉、肠。5、晚上不睡、早上不起。

 

肝的保健:

1、有脂肪肝的要管住嘴、常动腿。

2、要远离红肉,忌暴饮暴食。

3、晚11时前一定要睡觉,子午觉一定要睡。

4、是药三分毒。

5、肝功体检并不能说明问题。

6、能跑的不走,能走的不跑,能骑的不驾。

 

五十二、心脏保健: 

不良现象:

1、交通系统死于心源性猝死的人多。

2、驼背、弱不禁风等,外形不好,心脏就不好。

3、洒后运动,非常危险。

4、经常不运动。

5、平时不运动,偶尔剧烈运动。

 

保健:1、适量运动心脏才能优秀。

2、每日骑单车30公里非常好。

3、原地身体前倾踏步10分钟,然后看心脏灰复,越快越好。

4、早上睁开眼睛后,不动,量心跳,叫基础脉搏;

平时没事时,坐下15静分钟量心跳,叫安静脉搏;

运动后的心跳是运动脉搏。

5、运动后,心跳回到安静脉搏的时间越短,心脏越好。

6、基础脉搏与运动脉搏的差越大,心脏越优秀。

7、每天运动,日行6000步。

8、有效运动,能增加心脏的溶血能力,既练肌肉,又练心肌。

9、黄金训练法:变速走、变速跑,快一阵慢一阵。

 

五十三、血液保健: 

庄稼看土,人体看血。

土壤贫长不出东西,太肥了也长不出东西。血液也是如此。

 

血不健康的几种情况:

1、血色素低:

贫血、红血球少、红血球质量低。

女同志,手心伸开,白而无血,或蹲下后起来眼黑,

或跑步后大串气,是血气两亏的表现。应加强跑步。


2、红血球超标。血红素超过一定数值(14.5?),

随处能睡着的人,胖人,大多大脑供氧不足。


3、血脂超标。甘油三脂、胆固醇、低密度脂蛋白,是健康三剑客。

不能超标。


4、尿酸高时,是因为应小便出的酸,停在了血液里。

会导致关节火、并继而导致痛风。

 

保健:

1、3—9月份是最佳降血脂期间。春季要吃青、踏青,运动、出大汗。

4—6月份,要跑50个10公里。坚持长时间慢跑,是降血脂的好方法。


2、高血脂,还没有好药。一些药会降血脂的同时,消化肌肉。

每天跑一个小时是良方。


3、高血脂,要少吃多运动。


4、多运动,能降低血粘稠。运动能增加血的供氧能力。


5、减少困觉的时间。

6、血脂低了也不好,会导致血管破裂。

 

五十四、肾脏保健:

 肾脏是身体的清理器官。男怕伤肝,女怕伤肾。

眼皮肿、脸肿、身体肿的人,肾脏不好。

女同志,爱吃肉、眼泡厚、肾脏不优秀,吃得太复杂也不好。

 

1、肾不好要少吃蟹,少吃豆腐(一周不超过两次),因为他们的蛋白太高。

女同志一定少吃。否则,会尿蛋白、肾中毒。

多四条腿到两条腿,再到一条腿,食物的蛋白分子会越来越大。

2、各种药都会伤肾。糖尿病人多不是死于糖尿病,而是死于肾中毒。

3、过多饮水,肾的负担加重。

年轻时多喝水还可,年老时要少喝。

喝水多了,要通过汗液排出。

4、患有糖尿病时,要多通过汗液排出,以减少肾的压力。

5、长跑、爬山、爬楼梯。

6、曲腿踏步。

7、常吃海鲜伤肾。

8、早晨五、六点时,肾拼命工作,早起有尿好,无尿麻烦。

 

五十五、皮肤保健: 

皮肤的第一功能是只出不进。表皮护着真皮,真皮坏了难以修复。

结巴了,是真皮坏了缘故。皮肤的第二功能是防御。

1、皮厚身体好,皮薄身体不好。伸直手掌,

提起手背皮肤,提的越高,身体越老,还原越慢,身体越老。


2、肘部颜色黑,皮肤不好。肘下10厘米处的沟部发黑的,肯定有糖尿病。


3、全身皮肤痒,有糖尿病。


4、脸部三角区红的,有高血脂、高血糖。


5、外三角肌发白的,身体好,发黑的,身体不好。


6、牛皮癣患者与性格有关。

7、无名指与手掌结合处有老茧的,身体好。

8、手掌伸开后,有红点的,是脂肪肝、高血脂等。

9、立掌面有线条的,身体不健康。

10、常拍打手背,冷水洗脸,常出汗、多排毒。

 

赵之心快乐健身操(六)

五十六、血压保健 

低压90和高压140以上都是高血压。血压与血粘稠、血脂高和红细胞多有关。 

通过观察手脚、眼袋、眼皮、肝、心部的毛细血管,均能判断是否高血压。

 

1、手特别红:

用力伸展手掌,第一指关节紫红,或手指指肚鼓起来的,血压有问题。

对此要降血脂。用力握拳,然后伸开,看手心由白变红的时间,越短越好。

 

2、耳垂红、厚、跷起的,是大耳垂,

民间说有口福,确实有口福,已经吃出高血脂、高血压了。

耳垂与脸比,发黄的好,发红的不好。

偶尔面红耳赤正常,一贯如此就不好。

 

3、眼袋高高垄起,大眼袋,血压有问题。

 

4、腿部细的人,身体不好。

向前曲躬右腿,用眼向下看膝盖,膝盖与脚尖成直线时,

用双手合围右腿,能围上的,身体不健康,最好大上10公分左右。

 

要常运动,爬山、跑步,这样血管通顺、血压下降。

下身肌肉发达了,血压能平衡。

防止高血压,要每天半小时走路,

要大步走,摆动双臂。慢而无力,达不到目的。

 

5、八字脚、八字步有百害无一利。

无论站或走或跑,都不要八字。而要脚尖朝前。

用脚尖原地起落、弹跳1000次,能练腿部、练脚部肌肉群。

可防止脚尖抽筋、降血压、防静脉曲张及静脉瓣炎,

改进身体机能。脚尖抽筋是肌肉缺乏锻炼的结果。

 

6、低血压的头晕,会很快导致高血压,更要加强锻炼。

 

7、要控制嘴、降血脂。

 

五十七、肥胖问题

 

动物秋季吃肥,是为了存贮能量,应付漫长而无食的冬季。

但人类无此必要。人类冬季长几斤肉正常,但春季要减下来。

要控制油脂、控制肌脂比例。脂肪堆积会导致酸性体质。

 

两种人可怕:1、肚子太鼓。

男子腰围一般不过2.7米,妇女一般不过2.4米。

否则会导致多种疾病。

2、胖人又胖血,即身体胖的同时又高血脂。

这会导致脂肪肝。

 

小胖孩虽然不可怕,但,女孩胖会导致卵巢和子宫不发育或发育不良。

男孩胖了,将来也会有很多问题。

胖孩子跟前肯定有个会吃的妈。

日本孩子的饭好看、难吃、有营养。

 

有些食物会胖:

1、炒菜油,油烟会导致肺癌。

日本人炒菜,用油涮一遍锅倒掉,然后炒菜。

热过的油有害,所以倒掉。多余的油,热量多,所以少用。

2、过油食物。3、零食。葵花子、炒花生,会导致高血脂。

 

五十八、大小便

 每天半小时的电视新闻能跳着看完是最好的,

对前列腺、泌尿系统好处无穷。

前列腺与荷尔朦和小便顺畅关系密切。

弹跳、跳绳、长跑对泌尿系统有好处。

 

爱吃肉的男子,特别是前列腺肥大仍爱吃肉的,易得前列腺癌。

对中老年人而言,肉就是毒药。

 

螨虫与脸部和平时,脸色好看,酸性体质,螨虫会造反,脸色发红。

 

有炎症使用抗生素,副作用极大。

病从口入,很多病是饮食不当所导致的。

传染性感冒、皮炎等病,要列自己的食谱,

全部停掉肉,并停掉新近发病的食物。

 

泌尿系统的保健:

 1、改进包含结构:

(1)少食蛋白质高的食物:豆腐、牛奶。有炎症时一点不吃。

(2)肉、海鲜、鱼类,有炎症时一点不吃。

 

2、能跑不走、能走不骑、能骑不驾。

能快跑不慢跑,能快走不慢走。

热天出汗最好。

 

3、有泌尿系统疾病时,要大量排汗,排汗就是排毒,天热更是如此。

 

4、老年人,发原地起落脚后根(当跑不动时)。

要逐步增加活动量和力度,不能震破内脏。

 

5、原地踏步。用整个脚板原地踏步,用力着地,加大前列腺震动。

 

五十九、心灵保健

社会发展越来越快,心理压力越来越大,

减轻压力是不可能的,只有增强抗压力能力才是良方。

有的人在外面很风光,很成功,

但在家中不想吃、不想说,对家人反感,性冷淡。

有的人,对外围的人,点头哈腰(不如人家),

回到家中,摔东西,发脾气。

有的人对外人和家人均非常好,很开朗,但内心深处,

压力、矛盾重重。这些人宜患胃、肺、肝癌。

 

这些人应该:

加强自我调节,看淡权名利碌,多与家人、朋友一起参加多种活动。等。

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