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五饮食疗法 减肥又治便秘  

2013-07-11 11:21:36|  分类: 减肥 |  标签: |举报 |字号 订阅

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五饮食疗法 减肥又治便秘

 

很多人在减肥的过程中会导致便秘,

下面介绍五招帮助你解决这一困扰。

  大便是由食物残渣和水分组成的,因此,

大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。

应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

  

(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,

从而达到治疗大便干燥的目的。

 

 (2)其次是多吃含渣滓较多的食物,

特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。

  因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,

又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,

促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。


  (3)必要时还可用些能产生气体的食物,

如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。

  如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜

的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,

以提高食欲,增加进食量。

  

(4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。

  血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,

有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。

此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。

一般说来,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,

不宜食用。

  

(5)对于便秘的病人,也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:

  ①麻油拌菠菜:

用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。

做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,

再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,

加入麻油拌匀即成。常食有效。

②芝麻粥:

用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,

晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。

常食有效。

  ③北杏炖雪梨:

做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,

加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

  ④无花果蜜糖粥:

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,

待粥沸后放入无花果30克即成。

喝粥时调入蜂蜜。以上五招瘦身治便秘,双管齐下,

让你轻松减肥免受便秘的困扰。


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