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金仙家园---真善美

 
 
 

日志

 
 

想要有一头乌黑靓发?7个女性护发食疗方不可少---中医食补护发6种食物  

2013-05-13 13:50:52|  分类: 养颜护发 |  标签: |举报 |字号 订阅

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想要有一头乌黑靓发?7个女性护发食疗方不可少

 头发具有很强的生命力,头发的生长、柔顺、乌黑亮泽。

需要大量的营养供应,饮食与头发的秀美有直接的关系,

各种营养素供应全面才能保持头发的活力和健美。


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  推荐一:何首乌煲鸡蛋

  材料:何首乌60g,鸡蛋2个

  做法:

将以上材料加水同煮。鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。

  功效:

对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效,对“虚不受补”者疗效更佳。

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 推荐二:生发黑豆汤

  材料:

芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。

  做法:

将以上材料水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。

  功效:滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。


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推荐三:养颜生发汤

  材料:

核桃仁50克,茯苓50克,白芨30克,黄豆30克,芡实20克,猪瘦肉60克。

  做法:

将上料洗净,猪瘦肉切小块,同放人沙锅内,加清水适量,煎至猪瘦肉熟烂为止。

饮汤,吃猪瘦肉。每天1料。

  功效:

补益脾肾、生发乌发。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。


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  推荐四:素炒黄豆芽

  材料:

黄豆芽500克,精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。

  做法:

  1.将黄豆芽去皮,去根毛,洗净。

  

2.将锅烧热,加入花生油,将油烧热,倒入黄豆芽,煸炒至半熟,

加酱油、精盐、姜片及适量水,继续煸炒,

加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。

  功效:

黄豆芽性味甘寒,内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。

豆芽含有较多的纤维素,有利减肥。

因此,黄豆芽能改善头发组织,使人保持头发乌黑发亮。

女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。


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推荐五:花生衣红枣汤

  材料:

花生米100克,红枣10枚,红糖适量

  做法:

花生米温水泡后,取花生衣与红枣同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,

加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。

  功效:

养血补血,适于身体虚弱者的生发、乌发。

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推荐六:枸杞黑芝麻粥

  材料:

黑芝麻30g,粳米lOOg,枸杞子lOg

  做法:

将以上三种材料共煮粥。

  功效:

具有补肝肾,益气血之效。

适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。


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推荐七:羊骨粥

  材料:

羊胫骨1、2根,红枣,桂圆,糯米100~150g

  做法:

将羊胫骨捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100~150g,加水适量,煮粥食用。

  功效:

此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者


中医食补护发6种食物

 家庭医生在线   我有话说

  补肾食物并非适合所有脱发者

  一提到吃什么能养发,许多朋友首先想到的就是核桃仁、

黑芝麻等具有补肾作用的食物。


  引起脱发的原因有多种,肾虚仅是其中之一,

因此,核桃仁、黑芝麻等补肾食物并非适合所有脱发者。


  1.肝肾阴虚者,头发成片脱落,发质干枯,

常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。

食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、

枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。


  2.而对于气血两虚者,常会出现头发稀疏,

伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱等症状。

食疗原则为益气补血、健脾养心。

推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。


  3.对于以头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,

伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻等为症状的脾虚湿盛者,

食疗原则为健脾除湿,建议多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。


  药补不如食补


  从现代营养学的观点看,

下面就介绍从中医理论角度挖掘出的让干枯秀发惊天变的6种食补方案。


  1、大麦又名饭麦牟麦糯麦等。

性味甘,微寒。含有蛋白质脂肪糖类钙磷铁维生素B维生素B纤维素等。

功效为清热消渴,益气宽中,补虚,壮血脉,养颜乌发等。

其营养丰富,易于消化,常食能使人体健美,还可乌发美发。

《食疗本草》载:“大麦久食之头发不白。”


  2、芝麻有黑白之分,药用以黑芝麻为佳。

黑芝麻性味甘平,是滋养强壮食品,有补益肝肾填补精髓养血益气之功效。

故能乌须黑发,强壮筋骨,补虚生肌,健脑长寿,

是一种具有美容健美强身益寿等多种功效的保健食品。

 

  3、黑大豆性味甘,平。

含有优质植物蛋白脂肪酸糖类胡萝卜素维生素B族叶酸烟酸大豆黄酮甙异黄酮甙类物质。

具有补肾益精活血泽肤美发护发等功效。

黑豆中含有的黄酮类物质染料木甙有雌激素样作用,经常食用可乌发美发,

使头发富有光泽和弹性。


  4、芡实又名鸡头米雁头米水鸡头等。其味甘涩,性平。

含有维生素C维生素B族铁钙蛋白质淀粉脂肪等。具有益肾固精健脾理胃美颜美发功效。

《滇南本草》中说:“益肾脏而固精,久服黑发可明目。”


  5、莲须又名莲发须莲蕊须。其味甘涩,性平。

含有异槲皮甙木犀草素葡萄糖甙槲皮素及多种维生素。

具有清心通肾乌发固精等功效。

《木草纲目》说它有“清心通肾,固精气,乌须发”之功效。


  6、核桃仁性味辛,温。

含有蛋白质脂肪糖类维生素B族维生素C维生素E锌铁钙镁等,其中锌的含量比较高。

具有补气益血滋肾固精养颜乌发等功效。

罗氏会约医镜》中记载:“食之令人肥健,润肌肤,乌须发,固精气。”

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