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金仙家园---真善美chen747501189

 
 
 

日志

 
 

【引用】第八套广播体操   

2011-07-19 09:07:38|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自淡静如水《第八套广播体操 》
发展体育运动,增强人民体质。

 

         6 0年代起,广播体操就在全国广泛流传,深受人们的喜爱,如今,广播体操已发展到第八套,在众多的健身活动中,仍不失为最好的运动形式之一。 

        广播体操是基本体操内容之一,其特点是动作简单易做,不同年龄、性别和不同健康情况的人都可操练,不受场地条件的限制,可以单独做,也可集体做,功效显著,是适合广大群众参加的一种体育活动。广播体操一套动作的组成,是科学地按照人体生理运动规律,包括上肢、下肢和躯干各个部分的练习。通过屈伸、举振、转体、跳跃等各种动作使身体各个部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。更由于在操练时肌肉活动加强,对氧气和养分的需求增加,呼吸、脉搏加快,使呼吸和血液循环器官得到锻炼,从而促进人体的新陈代谢,提高各器官的活动能力。

        广播体操更有调节神经的作用。不同时间做可产生不同的效果。如早上做,能使人从抑制状态很快进入兴奋状态,以便更好地完成一天的工作和学习。工间或课间做,可消除工作和学习中产生的疲劳。

        应当强调的是做操时不应流于形式,一要讲究操节的力度,以及身体姿势和动作的准确性,否则是难以达到锻炼效果的。二要培养节奏感。三要注意动作的连贯性,这是不可忽视的,节与节之间连接自然,全套动作连贯到底,一气呵成,才会真正地体现广播体操的真谛。

 
 
 
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